Архив категорий: Питание

Набор мышечной массы и сжигание жира одновременно

Начальный период тренировок по фитнесу обычно чреват многими ошибками, которые допускаются по неопытности. Одно из самых распространенных заблуждений – набор мышечной массы и сжигание жира одновременно. Физиологические данные большинства людей по своей природе исключают такую возможность. По сути, подобные процессы просто противоречат друг другу и не могут протекать синхронно. Для бывалых атлетов существует два различных…
ПОДРОБНЕЕ

ОСОБЕННОСТИ ПИТАНИЯ ПРИ ЗАНЯТИЯХ СИЛОВЫМ ФИТНЕСОМ

Силовой фитнес или занятия с отягощениями в тренажерном зале – это нелегкая и трудоемкая работа над собой. Решив приступить к подобным занятиям, необходимо сразу же определиться с вопросом о питании. Правильно сбалансированный рацион – один из наиболее важных факторов прогресса, так как потребляемая пища является основным и единственным источником энергии, который необходим для работоспособности нашего…
ПОДРОБНЕЕ

РАСЧЕТ НЕОБХОДИМОГО ПОТРЕБЛЕНИЯ КАЛОРИЙ

Хочу сегодня затронуть тему о методах расчета количества калорий, необходимых на основной обмен веществ, а также расчета суммарного суточного расхода калорий. Рано или поздно при составлении рациона питания с этой задачей сталкиваются многие, поставившие перед собой цель привести свою физическую форму в желаемый вид. Известно, что из продуктов питания наш организм получает необходимые макронутриенты, т.е.…
ПОДРОБНЕЕ