ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК ПО ФИТНЕСУ

Данная статья посвящена всем тем, кто собирается, собрался или уже тренируется в тренажерном зале, но имеет пагубную привычку – курение.

Можно ли совмещать тренировки  с курением?

Данная тема уже не первый год волнует умы всех тех, кто явно или косвенно задумывался над этим вопросом. Курение – это бесспорно вредная привычка, которая рано или поздно, но все–таки негативно скажется на Вашем здоровье и результатах в тренировках, являясь антагонистом здорового образа жизни. Уже давно доказано, что никотин является веществом, которое вызывает не только физическую, но и психологическую  зависимость. Давайте немного разберемся...

Сердце и сосуды

У заядлого курильщика за счет сильного сгущения крови повышена частота сердцебиения и увеличено артериальное давление, что, конечно же, в дополнение к нагрузкам в тренажерном зале, увеличивает нагрузку на сердце (сосуды сужаются, давление возрастает, а сердце работает в стрессовом режиме). Интенсивные занятия заставляют Ваш организм работать на максимуме своих возможностей, но продолжая курить, Вы перегружаете все системы и не даете возможность организму “делать свою работу”, вмешиваясь в его функции.

Дыхательная система

Для успешных занятий нужно насыщение организма большим количеством кислорода. Поэтому, если пагубная привычка длится на протяжении нескольких лет, то легкие перестают функционировать так, как это происходит у некурящего человека. Эффективность и качество тренировок снижается по причине нехватки кислорода во время занятий, а самые простые упражнения становятся весьма утомительными из–за возникающей одышки и не приносят пользы.

Развитие мышц и жиросжигание

Вредные вещества, которые находятся в табаке, усиливают выработку стрессового гормона кортизола, а избыток этого гормона стимулирует разрушение мышечных клеток при активных занятиях. При курении, кровь человека насыщается оксидом углерода, вместо кислорода, а это, несомненно, влияет не только на  регенерацию тканей и восстановление в организме, но и на такие процессы, как расщепление жиров, синтез и усвояемость белка, которым жизненно необходим кислород. А так как без расщепления жиров не начнется процесс жиросжигания, а белок является строительным материалом для развития мышц, то если сравнить абсолютно двух одинаковых людей, но один из них будет иметь пагубную привычку, то у курильщика все происходит в более медленном режиме, чем при нормальных обстоятельствах. Изменениям подвергается и гормональный фон. До адаптации организма к никотину, происходит снижение уровня половых гормонов. Если говорить о девушках, то у них концентрация тестостерона и так в 10 раз меньше, чем у мужчин (об этом я писала в своей статье "Тренировки девушек с отягощениями – это потеря женственности?"). А тестостерон, как известно, отвечает за развитие мышечной массы. Именно поэтому для девушек, имеющих пагубную привычку, все тренировки с целью обретения мышечного тонуса, возможно, могут оказаться "бегом на месте".

Обмен веществ и пищеварительная система

На первых порах, курение не влияет на пищеварительную систему человека и даже немного повышает обмен веществ, являясь легким стимулятором для метаболизма. Но как только Вы бросите курить, обмен веществ вновь нарушится и Вы, вдобавок, наберете несколько лишних килограммов, пытаясь еще и заменить привычку заеданием.

Также курение приводит к снижению аппетита за счет подавления центра голода и активацию центра насыщения, что нежелательно для тех, кто желает набрать мышечную массу.

Нервная система

При интенсивных занятиях спортом важно быть собранным, уметь вовремя расслабляться, а после хорошо отдохнуть. Однако курение влияет не только на психику человека, вызывая чувство раздражения от долгого перерыва, но и может оказывать влияние на Ваш полноценный сон, вызывая бессонницу. А ведь именно полноценный сон помогает нам получить максимальное восстановление после тяжелой нагрузки.

Влияние курения на весь организм в целом неоспоримо. Злостные курильщики могут всячески отрицать приведенные факты, но вся беда в том, что разрушающее действие от этой привычки проявляется постепенно, и человек не замечает, как его организм функционирует все хуже и хуже. И, несмотря на множество предостережений, все–таки существуют люди, которые совмещают спорт и курение. Однако нужно понимать, что эффект от курения в сочетании с интенсивными нагрузками имеет свойство проявляться только со временем. Молодой организм, у которого есть силы и ресурсы, с таким же рвением компенсирует вред от курения. Молодость!!! Именно об этом не стоит забывать. Безусловно, одна сигарета, выкуренная Вами за целый день, не нанесет мгновенного вреда. Но со временем, ресурсы для быстрого восстановления истощаются, что усугубляется ежедневным стрессом и еще более осложняет не самые заоблачные перспективы нашей хронической усталости и других проблем со здоровьем.

Чтобы мы не делали с нашим организмом, он довольно быстро адаптируется ко многим изменяющимся условиям, но...Как долго это будет происходить без последствий и какую цену мы заплатим в итоге? У каждого из нас есть право на выбор, поэтому выводы делайте сами...

Фото для статьи ВЛИЯНИЕ КУРЕНИЯ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ТРЕНИРОВОК ПО ФИТНЕСУ - 1

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий

Вы должны войти Авторизованы чтобы оставить комментарий.